참지 말아요. 참다가 병 돼요. 의자에 앉아서 간단하게 스트레칭 한 번 해봅시다!

열일하다가 이건 아니다 싶어 고개를 드니 목도 아프고 어깨도 아프고 허리도 아프고 다리도 아프고. 아픈 곳을 주무르다 보니 팔도 아프죠? 아이고, 아프지 않은 곳을 찾는 게 더 빠르겠어요. 아플 땐 참지 말고 의자에 앉아 간단하게 스트레칭 한 번 해봅시다! 

20대 허리 건강 80대까지

첫 번째 동작은 허리 스트레칭입니다. 장시간 앉아있었을 때, 가장 부담이 많이 가는 곳이 바로 허리인데요, 허리는 우리 몸을 지탱해주는 중심 축이기도 하죠. 지금 보여드리는 허리 스트레칭은 허리뿐만 아니라 등과 어깨 근육까지 풀어주는 효과가 있으니 잘 따라해보세요. 

거북목을 C커브의 아름다운 목으로

장시간 모니터를 봐야 하는 직장인에게 흔히 나타나는 증상, 바로 거북목이죠. 거북목은 시간이 지날수록 피로가 더 빨리, 더 많이 쌓이고, 심하면 목 디스크로도 이어질 수 있기 때문에 신경 써야하는데요, 거묵복을 C 커브의 아름다운 목으로 바꿔주는 동작은 의외로 간단합니다. 게다가 지금 알려드리는 스트레칭법은 거북목 교정뿐 아니라 어깨와 등까지 가벼워지는 효과가 있어요. 

퇴근 시간이 되면 내 다리=코끼리 다리. 다리 부종 이제 안녕

오래 앉아 일하다 보면 다리가 퉁퉁 붓는 느낌 드시죠? 퇴근 무렵에는 아침에 출근할 때보다 다리가 많이 붓고 당기는데요, 특히 여성분들이 많이 공감하실 것 같네요. 그래서 이번에는 매끈한 각선미를 위해 다리 부종에 좋은 스트레칭을 알려드릴게요.

지금까지 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개해드렸는데요, 따라 해보시니 어떠세요?

몸이 가벼워지게 느껴지시나요? 못 느끼셨다면 한 세트 더?! ㅎㅎㅎ 더도 말고 덜도 말고 업무 시간 중 딱 5분만 꾸준히 투자해보세요. 금세 직장인 질환들과 이별할 수 있을 거예요.